रजोनिवृत्ति एक महिला के भीतर बहुत सारे बदलाव (शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक) लाती है। हार्मोनल असंतुलन से लेकर मूड स्विंग्स तक, वह सभी का सामना करती है। रजोनिवृत्ति से जुड़ी आम घटनाओं में से एक है बालों का झड़ना। जैसे पहले कहा गया है कि हार्मोनल असंतुलन रजोनिवृत्ति का एक अभिन्न अंग है।
टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है जबकि एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट आती है। अधिक मात्रा में उत्पादित टेस्टोस्टेरोन दूसरे हार्मोन – डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (डीएचटी) में परिवर्तित हो जाता है। डीएचटी मुख्य विनाशक है जो बालों के रोमों से चिपक जाता है। परिणामस्वरूप, बाल कूप अचानक आराम चरण या टेलोजन चरण में प्रवेश कर जाता है। इस प्रकार बालों का झड़ना बढ़ जाता है और बालों का दोबारा उगना कम या पतले हो जाता है। इन हार्मोनों में कमी से एण्ड्रोजन, या पुरुष हार्मोन के एक समूह के उत्पादन में भी वृद्धि होती है। एण्ड्रोजन बालों के रोमों को सिकोड़ देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सिर पर बाल झड़ने लगते हैं।
एस्ट्रोजन की कमी से सिर की त्वचा में रूखापन आ जाता है, जिससे बालों का झड़ना तेज हो जाता है। बालों का झड़ना तनाव, अनिद्रा या रजोनिवृत्ति के कारण होने वाली किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का परिणाम भी हो सकता है। महिलाओं में बालों के झड़ने के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- प्रतिदिन अधिक बाल झड़ते देखना।
- पतले या गायब बालों के ध्यान देने योग्य पैच होना, जिसमें आपके सिर के शीर्ष पर एक हिस्सा भी शामिल है जो चौड़ा हो जाता है।
- अपने बालों के माध्यम से खोपड़ी की त्वचा को देखना।
- छोटी पोनीटेल बांधना।
- बाल टूटते हुए महसूस होना।
रजोनिवृत्ति के कारण बालों के झड़ने के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार:
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी: यह हार्मोन को संतुलित करने में काफी मदद कर सकती है जिससे बालों का झड़ना रोका जा सकता है। हालाँकि, उचित आहार और स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के साथ प्राकृतिक उपचार भी बालों के झड़ने से निपटने के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं।
- स्कैल्प को मॉइस्चराइज करें: स्कैल्प को अच्छी तरह से पोषित और मॉइस्चराइज रखने से बालों के झड़ने से निपटने में मदद मिल सकती है। रूखेपन से निपटने के लिए, आप एलोवेरा के अर्क से अपने सिर की लगभग 15 मिनट तक मालिश कर सकते हैं और फिर हल्के शैम्पू से धो सकते हैं। गुड़हल पेस्ट या नीम पेस्ट (एंटीफंगल, जीवाणुरोधी गुण) का उपयोग भी फलदायी परिणाम देगा।
- तेल मालिश: तेल मालिश (नारियल तेल, जैतून का तेल, अरंडी का तेल, ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल) परिसंचरण में सुधार करेगी, जिससे बालों का स्वस्थ विकास सुनिश्चित होगा। ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल टेस्टोस्टेरोन के DHT में रूपांतरण को रोकने में भी प्रभावी है। (आप इसका सेवन कैप्सूल के रूप में भी कर सकते हैं)। सप्ताह में कम से कम दो बार गर्म तेल से मालिश करें, इसे 30 मिनट तक रखें और अपने बालों के लिए उपयुक्त हल्के शैम्पू से धो लें।
- हेयर मास्क: जैतून के तेल और अंडे से बना हेयर मास्क काफी हद तक बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। आपको बस दो अंडे (अच्छी तरह से फेंटे हुए) और जैतून का तेल (~ 4 बड़े चम्मच) चाहिए। सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और इसे अपने पूरे बालों में लगाएं। 10 मिनट बाद इसे धो लें.
- तरल पदार्थ पिएं: बालों की समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। पानी के अलावा, आप नियमित समय अंतराल पर नारियल पानी या ताजे फलों का रस भी पी सकते हैं। दरअसल, पपीता, तरबूज, खीरा भी शरीर को हाइड्रेट और नमीयुक्त रखने के लिए जाने जाते हैं।
- स्वस्थ जीवनशैली की आदतें: अपनी नींद से समझौता न करें। शरीर का वजन स्वस्थ सीमा के भीतर बनाए रखें। नियमित रूप से व्यायाम करें (दिन में 30 मिनट भी बहुत मददगार हो सकते हैं)।
- धूम्रपान और शराब पीना सीमा के भीतर होना चाहिए। अत्यधिक तनावग्रस्त होने से बचें (ध्यान और साँस लेने का व्यायाम मदद कर सकता है)।
- स्वस्थ और पौष्टिक आहार पर स्विच करें: अपने आहार में अधिक प्रोटीन, विटामिन (विटामिन सी और ई), बहुत सारे फल और सब्जियां, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड, बायोटिन और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके बालों के विकास में परिवर्तन को समझने के लिए गहन जांच करेगा और विस्तृत इतिहास लेगा। आपका प्रदाता यह भी पूछेगा कि आप वर्तमान में कौन सी दवाएँ या पूरक लेते हैं।